Category Archives: kehamilan

Manfaat Yoga Bagi Kehamilan

Selama bertahun-tahun terakhir, Yoga mencapai telah menjadi populer di seluruh dunia. Manfaat kesehatan merupakan alasan utama yang mendukung pertumbuhan popularitas yoga diantara masyarakat. Bukti menunjukan bahwa saat dilakukan dengan benar, yoga dapat meningkatkan aspek internal dan eksternal tubuh. Menurunkan tekanan darah, melepaskan racun dari dalam tubuh, semantara itu Anda juga mendapatkan manfaat lain berupa meningkatkan kekuatan serta fleksibilitas. Mereka yang berlatih juga juga mendapatkan mafaat mental, menjalani hidup yang lebih damai serta jarang stress.

Baru-baru ini, yoga juga diketahui bermanfaat bagi wanita hamil. Manfaat yoga bagi ibu hamil ini dapat dibuktikan dengan kenyataan bahwa Yoga juga dapat meningkatkan energi ibu hamil, dan menghilangkan rasa sakit dan mual yang berhubungan dengan kehamilan. Tidak seperti latihan lainnya, yoga tidak membahayakan tubuh atau menyebabkan rasa sakit. Berlatih Yoga adalah cara yang sehat untuk tetap fit selama bulan kesembilan kehamilan. Teknik pernapasan dan meditasi yang digunakan dalam Yoga yang bermanfaat selama persalinan.

Selama kehamilan, seorang wanita mengalami perubahan tubuh secara dramatis. Yoga dapat membantu perempuan untuk menyambut perubahan ini, dan membuat mereka nyaman selama kehamilan ini daripada selalu menunggu-nunggu waktu melahirkan. Meditasi menenangkan pikiran dan mengurangi pikiran negatif tentang diri sendiri, dan lain-lain di sekitar mereka, sehingga meningkatkan kesehatan mental.

Walaupun Yoga dapat meningkatkan kesehatan wanita selama kehamilan, ada gerakan yoga untuk ibu hamil khusus, dimana tidak semua gerakan yoga boleh dilakukan, khususnya ketika para trainer menyebut pose berbaring di perut. Gerakan yoga ibu hamil harus dilakukan di bawah instruksi dari video atau guru Yoga. Yogi ini bisa langsung melatih Anda beberapa pose yang mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada tubuh bagian bawah, dan membantu memperbaiki postur tubuh. Postur khusus, seperti berjongkok, dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk melahirkan. Saat kehamilan sedang berlangsung, sendi ibu hamil akan mengendurkan (beberapa wanita bahkan memerlukan ukuran sepatu yang lebih besar), Tapi Yoga memungkinkan penguatan dan fleksibilitas sendi itu.

Sistem saraf (simpatis dan parasimpatis) menyebabkan reaksi yang sama sekali berbeda dalam tubuh. Sistem saraf simpatik bekerja untuk mempersiapkan tubuh untuk marabahaya dengan meningkatkan tekanan darah, dan melepaskan hormon stres ke dalam aliran darah. Napas akan meningkatkan jumlah per menitnya untuk mengakomodasi fungsi cepat lainnya. Respon ”melawan atau lari” dirancang untuk melindungi tubuh kita terhadap pemangsa berbahaya. Namun, baru-baru ini, gejala-gejala ini bisa terjadi karena beberapa alasan yaitu stres, kemarahan, dan frustrasi, dan semua perasaan negatif. Sistem saraf simpatik dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti bisul dan migrain karena energi negatif. Selama kehamilan, energi ini juga mempengaruhi bayi, karena merasakan efek yang sama seperti yang dirasakan oleh ibu selama masa kesusahan.

Sistem saraf parasimpatis mengontrol fungsi yang berbeda yang pada dasarnya membatalkan gejala yang dibawa oleh sistem saraf simpatik. Tekanan darah dan kembali bernapas normal. Darah sekali lagi perjalanan ke organ vital serta seluruh tubuh. Studi mendukung gagasan bahwa pernapasan dalam mempromosikan kesehatan secara keseluruhan dalam tubuh, dengan menyebabkan keadaan relaksasi, sehingga memungkinkan untuk menyembuhkan.

Dengan menjaga bayi dalam perut Anda, Anda sedang mengizinkannya tumbuh dengan aman dalam perawatan Anda. Namun, banyak wanita tidak menyadari berbagai hal yang benar-benar dapat mempengaruhi kehamilan mereka. Oksigen napas Anda dibag untuk bayi. Juga, bayi dapat merasakan emosi yang sama dengan yang dirasakan oleh ibu. Yoga dapat membantu meringankan pikiran, dan Anda dapat bersantai . Seorang anak belajar banyak hal di dalam rahim yang tidak akan akan dipelajarinya di bumi.

Iklan

Manfaat Senam Untuk Ibu Hamil

Pengertian Senam Hamil

Senam hamil adalah suatu bentuk latihan guna memperkuat dan mempertahankan elastisitas dinding perut, ligament-ligament, otot-otot dasar panggul yang berhubungan dengan proses persalinan (FK. Unpad, 1998).

Tujuan Senam Hamil

Mochtar (1998) membatasi tujuan senam hamil menjadi tujuan secara umum dan khusus, tujuan tersebut dijabarkan sebagai berikut :

Tujuan umum senam hamil adalah melalui latihan senam hamil yang teratur dapat dijaga kondisi otot-otot dan persendian yang berperan dalam mekanisme persalinan, mempertinggi kesehatan fisik dan psikis serta kepercayaan pada diri sendiri dan penolong dalam menghadapi persalinan dan membimbing wanita menuju suatu persalinan yang fisiologis.

Read the rest of this entry

Cara Asyik Mengenalkan Warna Anak Usia Dua Tahun

MENGENALKAN warna pada anak usia dua tahun, tak harus dengan cara atau metoda canggih seperti dalam ilmu kimia. Namun bisa dengan cara mudah, menggunakan benda yang ada di sekelilingnya.

Penasaran seperti apa caranya, baca saja ulasan dari Efnie Indrianie, M.Psi, berikut. Read the rest of this entry

Tips Perawatan Payudara Setelah Melahirkan

Perawatan payudara setelah melahirkan bertujuan agar payudara senantiasa bersih dan mudah untuk dihisap oleh bayi. Banyak ibu yang mengeluhkan bayinya tak mau menyusu, bisa jadi ini disebabkan faktor teknis seperti puting susu yang masuk atau posisi yang salah. Tentunya, selain faktor teknis ini, air susu ibu juga dipengaruhi asupan nutrisi dan kondisi psikologis ibu. Perawatan payudara juga dapat membantu memperlancar pengeluaran ASI, dilakukan sedini mungkin setelah melahirkan selama 1-2 hari. Siapkan alat dan bahan berikut :

Read the rest of this entry

Manfaat Musik Mozart Untuk Kesehatan

Musik klasik dapat menenangkan bayi yang lahir prematur. Sewaktu mendengarkan musik klasik, dapat diamati ekspresi wajahnya yang tidak lagi terlihat menderita serta detak jantungnya berjalan normal.
”Langit memiliki 5 nada, manusia memiliki 5 organ dalam, langit memiliki 6 Lü (Salah satu ketentuan tentang tinggi rendah nada pada zaman Tiongkok kuno), manusia memiliki 6 Fu (teori ilmu kedokteran Tiongkok, sebutan untuk kelompok organ: lambung, empedu, usus besar, usus kecil, kandung kemih, dan sanjiao (istilah ilmu kedokteran Tiongkok kuno tentang organ tubuh manusia). Inilah yang membuat manusia dapat berpadanan dengan langit dan bumi”, Tiongkok sebagai salah satu tempat muasal terapi musik, para leluhur semenjak dahulu kala sudah menyelami keteraturan alam semesta dan rahasia bioritmenya.

Read the rest of this entry

Faktor Penyebab Kelahiran Sungsang

Jika kondisi ini terjadi pada kehamilan Anda, maka jangan buru-buru panik.  Asalkan usia kandungan masih di bawah 32 minggu maka si kecil dalam perut masih bisa dikembalikan pada posisi normal kok.

Posisi sungsang, posisi janin memanjang dengan kepala di bagian atas rahim dan bokongnya ada di bagian bawah, tergolong sebagai kelainan letak janin. Kondisi ini biasanya sudah terdekteksi saat kehamilan memasuki trimester kedua. Biasanya Anda akan merasakan kandungan terasa penuh di bagian atas dengan gerakan janin terasa lebih banyak di bagian bawah.

Read the rest of this entry

Gerakan Dasar Senam Hamil

  Pada ibu hamil sangat dibutuhkan tubuh yang sehat dan bugar, diupayakan dengan makan teratur, cukup
istirahat dan olah tubuh sesuai takaran. Dengan tubuh bugar dan sehat, ibu hamil tetap dapat menjalankan
tugas rutin sehari-hari, menurunkan stres akibat rasa cemas yang dihadapi menjelang persalinan.

Read the rest of this entry

Banyak Wanita Keliru Soal Bedah Caesar

Meningkatnya tren operasi caesar di berbagai negara oleh WHO dinilai membahayakan kesehatan perempuan. Terlebih bila dilakukan tanpa adanya indikasi medis yang kuat.
"Banyak wanita yang salah mengerti. Mereka menganggap melahirkan secara caesar lebih aman dibanding melahirkan lewat vagina," kata Dr.A.Metin Gulmezoglu, peneliti dari WHO yang melakukan survei tentang operasi caesar di Asia.
Ia menjelaskan, bedah caesar adalah operasi besar yang hanya menjadi pilihan ketika keselamatan ibu dan janin terancam. Misalnya bila persalinan secara alami sudah berlangsung lama tapi tak ada kemajuan sedikit pun.

Read the rest of this entry

Mengatasi Perubahan Emosi Saat Kehamilan

Saat kehamilan, hormon wanita akan mengalami pasang surut yang sangat tajam. Jika PMS (Pre Menstrual Syndrome) yang terjadi setiap sebelum wanita mendapatkan siklus menstruasi setiap bulan sudah bisa membuat emosi wanita berubah-ubah, apalagi ketika saat hamil? Apa yang bisa dilakukan untuk menjaga agar emosi si ibu tidak terlalu mencolok dan meledak-ledak?
Menurut Susan Warhus M.D., pengarang buku Darn Good Advice: Pregnancy mengatakan, dalam masa kehamilan, tubuh mengalami perubahan yang sangat signifikan, begitu pula emosi. Adalah hal yang umum saat hamil seorang ibu merasakan perubahan perasaan yang sangat beragam. Dari perasaan takut hingga sedih, hingga senang hanya dalam jarak waktu beberapa menit saja. Ketika keriaan kehamilan mulai mengena pada ibu hamil, hidup akan mulai terasa seperti wahana roller coaster.

Read the rest of this entry

Mual-Muntah Saat Hamil adalah Kabar Baik?

Mual-muntah saat kehamilan memang amat tidak nyaman. Sedikit pergerakan, sedikit bebauan, atau salah memilih makanan, bisa menyebabkan mual-muntah. Namun jangan lalu membenci proses kehamilan tersebut. Karena ternyata, kondisi tersebut justru menandakan bahwa kehamilan Anda dalam kondisi baik. Mengapa?
Susan Warhus, MD, ahli kandungan dan pengarang buku Darn Good Advice Pregnancy, menuliskan bahwa kondisi ibu yang mual-muntah bisa dibilang merupakan kondisi kehamilan yang baik. Tingkat hormon HCG yang tinggi merupakan salah satu pencetus mual-muntah pada ibu hamil. Tingkat hormon HCG tinggi menunjukkan bahwa kondisi kehamilan sedang mengalami perkembangan yang baik.

Read the rest of this entry

Kesehatan; Buah-Buahan Yang Dianjurkan Untuk Ibu Hamil

Selama hamil ini, aku suka banget makan buah, tapi kadang bingung yang baik itu buah apa ya? jelas kalau durian & nanas tidak boleh banyak-banyak. Buah apa saja yang boleh banyak dikonsumsi?
Semua buah baik dan bervitamin, asalkan kita tahu ukurannya.
Seperti buah nanas kalau kita makan terlalu banyak maka nanas dalam lambung akan ” ber-reaksi membuat soda + asam ”
jadi bisa ditebak kalau kita konsumsi terlalu banyak seperti satu buah nanas kita habiskan, maka perut terasa kembung akibat soda asam dalam lambung bereaksi, akhirnya yang terjadi kita diaree – muntah2 dan perut menjadi kram

Read the rest of this entry

Larangan Makanan Ibu Hamil

Bagi anda yang sedang hamil, sebaiknya menjaga pola makan anda. Ini untuk menjaga kesehatan bagi si janin. Adapun makanan yang harus anda hindari yaitu :
• Makanan mentah atau setengah matang.
Makanan ini sangat besar kemungkinannya terdapat bakteri atau kuman penyakit. Adapun bakteri tersebut yaitu bakteri Listeria (mengakibatkan keguguran atau janin meninggal dalam kandungan), bakteri Salmonella (memicu keguguran), parasit Toksoplasma (janin berkondisi abnormal), serta bakteri E. coli (merusak usus dan ginjal).

Read the rest of this entry

Pantangan Ibu Hamil Muda

Dr. Puji Ichtiarti, SpOG, dari RS Hermina Jatinegara, berkata, “Kalau ibu hamil tidak boleh benci, sebal, dan marah-marah memang ada baiknya karena semua itu dapat berdampak negatif bagi dirinya sendiri, seperti stres, pusing, dan tekanan darah naik.” Tapi kalau si jabang bayi jadi mirip orang yang dibenci, tentu itu tidak benar dan tidak ada hubungannya sama sekali. Yang ini jelas hanya mitos. Namun, bukan berarti ibu hamil lantas boleh melakukan semua hal. Selama kehamilan memang ada pantangan bagi ibu. Adapun pantangan ibu hamil :
PANTANGAN DI TRIMESTER I

Read the rest of this entry

Infeksi Saluran Kemih pada Kehamilan

Infeksi saluran kemih (ISK) merupakan salah satu komplikasi medis yang paling banyak terjadi pada kehamilan dengan anemia dan hipertensi, terjadi sekitar 5-10% dari semua kasus kehamilan. Infeksi saluran kemih dapat didefinisikan sebagai bertambahnya jumlah kuman akibat berkembangbiaknya mikroorganisme aktif di dalam saluran kemih, yang dalam keadaan normal air kemih tidak mengandung bakteri, virus, atau mikroorganisme, yang dapat membahayakan daerah yang ditempatinya. Air kemih di dalam sistem saluran kemih biasanya steril. Walaupun demikian ujung uretra bagian bawah dapat dihuni oleh bakteri yang jumlahnya berkurang di bagian uretra dekat dengan kandung kemih. Setelah melalui uretra biasanya sudah tercemar dengan bakteri yang terdapat di meatus uretra, preputium, atau vulva.

Read the rest of this entry

Sekilas Tentang Ultrasonografi (USG)

Orang tua-apalagi ibu- yang sedang menanti kehadiran buah hatinya sangatlah ingin mengetahui kondisi janin dalam rahimnya.
Salah satu hal yang tidak asing dikalangan para ibu hamil dan tentu saja di dunia kedokteran kandungan adalah USG.
Prosedur uji USG adalah bagian dari rutinitas perawatan pra kelahiran dan memberikan informasi penting yang diperlukan dokter/bidan untuk memberikan perawatan yang optimal. Seperti telah dibahas di atas, uji USG memungkinkan dokter/bidan untuk memastikan perkembangan yang normal dan juga memberikan diagnose kemungkinan masalah. Karena tidak ada resiko yang ditimbulkan pada ibu hamil dan perkembangan janin, tidak ada alasan untuk tidak menggunakan teknologi uji USG.

Read the rest of this entry