Diet Masa Plateu

Masa Plateau atau Masa Datar ini adalah kondisi yang sangat baik, yaitu kondisi dimana seakan-akan berat badan tidak mengalami penurunan atau datar saja.

Masa Plateau biasanya terjadi di bulan ke 2 saat menjalani program diet. Waktu berlangsungnya berbeda-beda untuk setiap orang, mungkin 2 minggu, 1 bulan atau 2 bulan.

Apa yang menyebabkan terjadi Masa Plateau?

Sewaktu awal diet tubuh sangat mudah untuk mengontrol kalori sehingga dengan cepat tubuh mampu membuang banyak lemak. Tetapi memasuki bulan ke 2 tubuh kita secara alami akan menahan airsebagai ganti dari lemak yang hilang. Timbangan tidak dapat membedakan antara lemak dan berat air.

Yang terjadi sesungguhnya adalah jumlah lemak tubuh tetap mengalami penurunan akan tetapi jumlah lemak yg hilang itu untuk sementara tergantikan oleh jumlah cairan yang tertahan di dalam tubuh. Jadi seakan-akan berat badan tidak turun tetapi lemak tetap berkurang. Kondisi ini hanya berlangsung sementara saja.

Apa yang harus kita lakukan saat menjalani Masa Plateau?

1. Perbanyak minum air (3 liter/hari)

2. Konsumsi shake lebih ditingkatkan (3-5x sehari)

3. Kurangi separuh porsi makan siang anda

4. Tingkatkan aktivitas fisik, misalnya dengan berjalan pagi 15 menit setiap hari

5. Kurangi konsumsi garam, soda, santan karena bahan-baha tersebut sifatnya menahan air.

6. Istirahat yang cukup

Masa Plateau akan berhenti dengan sendirinya secara alamiah dan berat badan akan mulai turun lagi sampai target yang kita inginkan.

Singkatnya untuk berhasil program turun berat badan kita mesti :

1. Benar

2. Serius

3. Konsisten

4. Sabar

Masa Plateau atau Masa Datar ini adalah kondisi yang sangat baik, yaitu kondisi dimana seakan-akan berat badan tidak mengalami penurunan atau datar saja.

Masa Plateau biasanya terjadi di bulan ke 2 saat menjalani program diet. Waktu berlangsungnya berbeda-beda untuk setiap orang, mungkin 2 minggu, 1 bulan atau 2 bulan.

Apa yang menyebabkan terjadi Masa Plateau?

Sewaktu awal diet tubuh sangat mudah untuk mengontrol kalori sehingga dengan cepat tubuh mampu membuang banyak lemak. Tetapi memasuki bulan ke 2 tubuh kita secara alami akan menahan airsebagai ganti dari lemak yang hilang. Timbangan tidak dapat membedakan antara lemak dan berat air.

Yang terjadi sesungguhnya adalah jumlah lemak tubuh tetap mengalami penurunan akan tetapi jumlah lemak yg hilang itu untuk sementara tergantikan oleh jumlah cairan yang tertahan di dalam tubuh. Jadi seakan-akan berat badan tidak turun tetapi lemak tetap berkurang. Kondisi ini hanya berlangsung sementara saja.

Apa yang harus kita lakukan saat menjalani Masa Plateau?

1. Perbanyak minum air (3 liter/hari)

2. Konsumsi shake lebih ditingkatkan (3-5x sehari)

3. Kurangi separuh porsi makan siang anda

4. Tingkatkan aktivitas fisik, misalnya dengan berjalan pagi 15 menit setiap hari

5. Kurangi konsumsi garam, soda, santan karena bahan-baha tersebut sifatnya menahan air.

6. Istirahat yang cukup

Masa Plateau akan berhenti dengan sendirinya secara alamiah dan berat badan akan mulai turun lagi sampai target yang kita inginkan.

Singkatnya untuk berhasil program turun berat badan kita mesti :

1. Benar

2. Serius

3. Konsisten

4. Sabar

sumber: Blog detik.com

Iklan

Posted on 11/01/2014, in Tak Berkategori. Bookmark the permalink. Tinggalkan komentar.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: